Saçınızın nasıl göründüğü büyük ölçüde beslenmenize bağlıdır. Unutmayın; saçlarınız içerden beslenir. Dengeli ve besleyici bir diyet saçlarınızda harikalar yaratacaktır.

Demir eksikliği kanın oksijen taşıma kapasitesini azaltır, hemoglobin düzeyini düşürür ve saçlara çok büyük zarar verir. Oksijen eksikliği saç foliküllerini zayıflatır, saç dökülmesine ve saçın kurumasına yol açar.

Protein ve kalsiyum kıllar için çok önemlidir. Kalsiyum ya da protein eksikliği saçınıza zarar verir, bu nedenle protein ve kalsiyum açısından zengin bir beslenme seçmeniz önerilir.

Soya fasulyesi protein açısından çok zengindir ve saçlar için faydalıdır. Ancak sindirilmeyen soya fasulyesi zararlıdır, bu nedenle yeterli miktarda soya fasulyesi tüketilmesi önerilir.

Süt kalsiyum açısından zengindir ve sağlıklı saç için gereklidir. Tüm süt ürünleri de saç için faydalıdır.Mineraller, çinko ve B vitamini vücut için gereklidir.

A, D, E ve K vitamini gibi yağda çözünebilen vitaminlerin çok fazla alınması, vücuttan fazlası atılamadığı ve vücutta depolandığı için karaciğerinize zarar verebilir. Oysa B vitamini suda çözünebilir, vücuda gereken miktarı emilir ve fazlası vücuttan atılır.Bira mayası B vitamini açısından zengindir, bu nedenle saç sorunu yaşayanların beslenmelerine bira mayası katmaları gerekir.Yoğurt saçlar için çok faydalıdır, sadece beslenme yoluyla alınmaz aynı zamanda dışarıdan da uygulanabilir. Kolaylıkla hazmedilir; B vitamini deposu olduğu için cilt ve saçlar için çok faydalıdır.

İyot sağlıklı saç için gerekli olan bir başka elementtir. Sahil bölgelerinde yaşayanların kalın saçlara sahip olduğunu fark etmişinizdir. Bu balıkta bulunan iyottan kaynaklanır.

Erik gibi meyveler ve tuzlu ve kalsiyum içeren sebzeler de iyot açısından zengindir.