Saç Dökülmesini Önlemek İçin Çinko
Saçlarımızın dökülmesinin en büyük sebeplerinden biride sağlıksız ve dengesiz beslenmedir.
Vucudumuza günlük ihtiyacının altında protein aldığımızda, saç telinin oluşumundan sorumlu hücrelerin üretimi azalır ve demir, çinko, selenyum, bakır, kalsiyum gibi oligoelement, aminoasit eksikliği saç dökülmesine neden olur.
Çalışmalar saç dökülmesini önlemek için çinko mineralinin 5-alfa redüktaz enziminin haraketini engelediğini, ayrıca testesteron ve DHT’nin hücrelerimizin resöptörlerine bağlanmalırını önlediğini göstermektedir. Böylece çinko, folikülleri DHT’ den korurken bu hormanların atılımınıda artırır.
Çinko Eksikliği Sonucunda Saç Dökülmesi
Çinko saç için oldukça önemli bir mineraldir. Çinko eksikliğinde saç büyümesi yavaşlamakta ve yaygın saç dökülmesi görülebilmektedir.
Parlak, dolgun saçlara sahip olmaya yardım eden çinko ayrıca güzel ve sağlıklı bir cilt için gerekli dokuların oluşumuna, tırnakların gelişimine önemli katkıda bulunur.
Çinko Faydaları Nelerdir?
Çinko bağışıklık sistemini güçlü tutmak için gerekli bir mineraldir. Saç uzaması ve sağlığı, tırnak sağlığı, tat alma duyusunun düzgün çalışması için faydalıdır., Hamilelik dönemininde fetüsün uygun büyüme ve gelişimini sağlamada ve erkeklerde sperm üretiminde gereklidir. Diyabet hastalığı ve sedef hastalığı tedavileri ve daha birçok rahatsızlıkta çinko takviyeleri ile gelişmeler sağlanmaktadır.
Çinko İçeren Gıdalar – Çinko Nelerde Bulunur
Çinko açısından en zengin besinler deniz ürünleridir. Bunun yanı sıra yağsız kırmızı ette de bol miktarda çinko bulunur. Ayrıca mantar, ceviz, fındık, badem, bulgur, fasulye, bezelye gibi besinler de çinko minerali açısından son derece zengin besinlerdir. Protein içeren besinler ile birlikte alınan çinko vücut tarafından daha iyi emilerek daha faydalı olur. Yüksek oranlarda lifli gıda tüketimi ise vücutta çinko eksikliğine sebep olabilir.
Vejetaryen olan kişilerdede yine çinko eksikliği oluşabilmektedir. Bu bakımdan vejetaryen tarzı beslenenlerin bolca çinko içeren gıdalar veya çinko vitamini kullanmaları gerekir.
Çinko Eksikliği Belirtileri Nasıl Anlaşılır
Özellikle tek yönlü beslenenler, fazla alköl tüketenler, karaciger veya kronik bağırsak rahatsızlığı olanlarda çinko eksikliği sıkca rastlanır.
Çinko eksikliği sonucunda ise saç ve tırnaklarda zayıflama, aşırı zihinsel yorgunluk, iştahsızlık, akne sorunları, yaraların daha geç iyileşmesi, tiroid hormon metabolizmasında bozulma gibi etkiler çıkabilmektedir.
Günlük Çinko İhtiyacı
Günlük çinko ihtiyacı ortalama 15 mg olup 50 mg dan fazla tüketilmesi tavsiye edilmez.
Doktorunuzun denetiminde çinko ihtiyacınızı çinko kapsül yada çinko hap olarakta karşılayabilirsiniz.
Çinko Fazlalığı Ne Gibi Sorunlara Sebep Olur
Çinko fazlalığı bağışıklık sisteminin güçsüzleşmesine sebep olabilir.
Benzer Yazılar:
bu konuları daha çok açıklasaydınız